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如何在敲代码时快速冷静 海豹突击队呼吸法

美国海豹突击队有一套 “让自己快速平静下来” 的技术,名曰:作战呼吸法(Combat Tactical Breathing)。这个中文名是我比比的,这三个单词我都认识,放一起这么翻译没错吧。

下次你遇到测试不通过啊,莫名其妙的 Bug,PM 找你改需求,在线系统的莫名其妙故障啊,你感到沮丧或者焦虑的时候,试试这个方法。我保证,效果比你用头撞墙好。

操作步骤(跟着以上 GIF 呼吸):

  1. 吸气 4 秒(蓝色圆圈扩大)
  2. 保持你的肺部充满空气 4 秒(当蓝色圆圈最大并静止)
  3. 呼气 4 秒(蓝色圆圈收缩)
  4. 保持你的肺部空 4 秒(圆收缩并静止)

多次重复以上步骤,直到你恢复了平(lǐ)静(zhì)。然后,回去继续敲代码吧。


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